今天是“国际自我保健日”。自2020年新冠疫情暴发后，健康成为大众最为关心的话题之一。近年来，我国民众健康生活意识逐渐提高，据《中国家庭健康大数据报告（2017）》数据显示，我国居民健康生活意识增强，家庭健康管理意识提升，积极预防的健康理念深入人心。但即便如此，我国居民健康素养水平总体仍比较低。

根据《健康中国行动（2019—2030年）》显示，2017年，居民健康素养水平只有14.18%。城乡居民关于预防疾病、早期发现、紧急救援、及时就医、合理用药、应急避险等维护健康的知识和技能比较缺乏，不健康的生活行为方式比较普遍。而《行动》要求，到2022年和2030年，全国居民健康素养水平分别不低于22%和30%，其中基本知识和理念素养水平、健康生活方式与行为素养水平、基本技能素养水平分别提高到30%、18%、20%及以上和45%、25%、30%及以上。

关注健康，更要懂得科学的健康知识。今天，拜耳携手中国非处方药物协会共同发起“保健要科学，健康我做主”公益活动，上海交通大学医学院附属第九人民医院营养科主任医师张美芳、北京协和医院消化内科主任医师李景南、北京协和医院变态反应科副主任医师关凯、北京大学第一医院皮肤科主任医师王爱平分别从各自的专业领域，带来了易懂、好记、能用的自我保健与用药知识。

张美芳说，新冠疫情让大众认识到免疫力的重要性，而合理膳食是拥有良好免疫力的基础。食物多样化，营养才能全面和均衡。“在日常饮食当中，蛋白质对提升免疫力起到重要作用。除蛋白质外，维生素也能提高免疫力，其主要食物来源是新鲜蔬菜和水果。因此，为了增强免疫力，我们不仅要在日常生活中摄入足量的蛋白质等宏量营养素，还应注意微量营养素的补充，如维生素c、维生素d、维生素a、铁等。”

当然，补充营养也不能依靠大吃大喝。每逢夏季，消化道疾病频发，李景南说，早发现、早诊断、早治疗是消化道疾病防控的必经之路。“在日常生活中针对相关症状，我们要学会识别。出现上腹部不适、腹痛、嗳气、反酸等症状后，建议先用一些胃黏膜保护剂进行治疗，如果症状得到缓解，那就是普通炎症；否则，建议大家一定要前往医院就诊。”

关凯则对“过敏”给出了自己的建议。“在我国，不论儿童还是成人，过敏性鼻炎的发病率达到16%至18%。过敏性鼻炎有4个典型症状，包括打喷嚏、清水样流鼻涕、鼻子痒和鼻子堵，可同时伴有眼部红、痒等结膜炎症状，大约40%的过敏性鼻炎患者还会合并哮喘。”一旦确诊之后，患者应按照医嘱规范治疗。对于有典型症状的患者，一般推荐口服二代抗组胺药物，疗程应不少于2周；对于鼻塞严重的患者，还可以联合使用鼻用激素治疗。“做好过敏原的预防也很重要，科学的防治结合可以帮助患者有效控制过敏性鼻炎的发生与加重。”

头皮屑、脱发等“面子”问题，也是大众关心的健康与美容话题。王爱平说，如反复发作头屑、头皮瘙痒，要引起一定的注意，这可能是真菌引起的脂溢性皮炎。“作为真菌性疾病，需要对症用药。对于头皮健康，大家应予以重视和充分了解，及时有效地解决头皮相关的问题，才能让发质、发量有明显改善。”

“大家都是自身健康的第一责任人，应该树立正确的健康观。”中国非处方药物协会原会长白慧良表示，协会一直以倡导负责任的自我药疗与增进公众健康为己任，为大众宣传普及自我药疗理念，传播安全用药知识。据悉，“国际自我保健日”由世界自我药疗产业协会（wsmi）于2011年发起，定于每年的7月24日，倡导全球民众每周7天、每天24小时，通过自我保健改进生活方式、维护自身健康，其核心与“健康中国”战略形成了高度统一。拜耳健康消费品携手权威医疗机构专家、走进连锁药店等，希望在消化道健康、过敏防治、母婴健康、免疫力提升等领域不断提升公众健康意识。 

栏目主编：顾泳

本文作者：黄杨子

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